4 أشهر هي كل ما تحتاجه للتخلص من جميع درجات ترهل البطن

  • الرئيسية
  • #
  • 4 أشهر هي كل ما تحتاجه للتخلص من جميع درجات ترهل البطن

    العناوين

    معلومات التواصل

    فرع المهندسين

    47- شارع لبنان - المهندسيين امام H&M

    فرع الهرم

    14 شارع عز الدين عمر امام شارع العريش

    فرع حدائق الاهرام

    309 أ شارع الثروة المعدنية - البوابة الاولى

    ينزعج كثير من الناس بسبب مظهر البطن المترهلة، خاصةً خلال الفترات التي تتضمن حضور المناسبات المهمة، مثل الزفاف أو مقابلات العمل، فهل توجد وسائل للقضاء على هذه الترهلات خلال وقت قصير؟

    في الحقيقة نعم، توجد وسائل عدة للتخلص من جميع درجات ترهل البطن، لكن من الضروري أن يبدأ الفرد بتطبيقها قبل موعده الهام بنحو 4 أشهر.

    للحجز والاستعلام في مركز الدكتور محمد شاكر يرجى التواصل عبر

      اسباب ترهل البطن

      ينبغي لنا العلم أن المدة الزمنية المطلوبة للتخلص من درجات ترهل البطن المختلفة، وتحديد الوسيلة المناسبة لتحقيق هذا الهدف، أمران يتوقفان على سبب ترهل البطن ودرجته. فما أسباب ترهل البطن؟ وما درجاته؟

      يعود سبب ترهل البطن إلى تراكم كثير من الجلد -فوق حاجة الجسم- في منطقة البطن مما يؤدي إلى تدليه، ويصاحب ذلك أحيانًا وجود دهون في البطن. وتتضمن أهم العوامل المؤدية إلى ترهل البطن:

      • العوامل الوراثية.
      • الخمول وعدم ممارسة الرياضة، والإكثار من تناول السكريات والأطعمة الدهنية الضارة.
      • الجنس (النوع)، فالهرمونات الجنسية تؤثر في قابلية الجسم لتكوين الترهلات.
      • التوتر والقلق والإصابة بتقلبات مزاجية فترة طويلة.
      • تغير مستوى الهرمونات في الجسم، خاصةً الهرمونات الأنثوية.
      • الإكثار من شرب الكحوليات.
      • عدد ساعات النوم، فكلما انخفضت حصة الفرد من النوم زادت احتمالية إصابته بترهل الدهون.
      • التدخين.

      ويترتب على هذه العوامل ظهور إحدى درجات ترهل البطن الأربع التالية:

      • الدرجة الأولى، وفيها تترهل منطقة أسفل السرة فقط.
      • الدرجة الثانية، وفيها تترهل منطقة أسفل السرة وصولًا إلى خط العانة.
      • الدرجة الثالثة، وفيها يمتد الترهل من البطن إلى الفخذين.
      • الدرجة الرابعة، وفيها يصل الترهل إلى أسفل منطقة الفخذين، وهي أشد درجات ترهل البطن.

      وفي هذا الصدد قد يخلط البعض بين مفهومين، هما: ترهل البطن والكرش، لذا فهم يتساءلون: ما الفرق بين ترهل البطن والكرش؟ أم أنهما مصطلحان يشيران إلى نفس المعنى؟

      اقرأ المزيد: تعليمات ما بعد حقن الميزوثيرابي للبطن.. أهمها تجنب ممارسة تمارين البطن

      الفرق بين ترهل البطن والكرش

      يكمن الفرق بين ترهل البطن والكرش في كمية الدهون المتراكمة، فكما ذكرنا سابقًا يرتبط ظهور ترهلات البطن بخسارة بعض الدهون الموجودة تحت الجلد أو كلها، بينما يشير وجود الكرش إلى تراكم كمية كبيرة من الدهون.

      وسائل علاج البطن المترهل

      نتوصل من الحديث السابق إلى أن الطريقة المثلى للتخلص من ترهل البطن تتمثل في شد الجلد مع الاهتمام بإزالة الدهون المتراكمة، ويمكن عمل ذلك على النحو التالي:

      الاهتمام بتناول أطعمة صحية

      يكتسب الجلد مرونته من الطعام الصحي، كذلك يدعم هذا النوع من الأطعمة تخلص الجسم من الدهون الزائدة التي تسبب ترهل البطن، ومن أمثلتها:

      • الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على الشبع بسرعة وتنقص الوزن.
      • الخضراوات.
      • الفواكه.
      • المكسرات.
      • البروتينات، مثل البقوليات والأسماك.
      • المكسرات.

      أيضًا يلزم على الفرد تجنب بعض الأطعمة التي تزيد تراكم الدهون الحشوية -أي الدهون المتراكمة حول أعضاء الجسم الداخلية- وتضر بحالة الجلد ونضارته، مثل:

      • الأطعمة المصنعة، منها اللانشون والسوسيس.
      • المشروبات الكحولية.
      • السكريات، مثل الحلوى والعصائر المحلاة.
      • الأطعمة السريعة، وفي مقدمتها المقليات.

      النشاط والانتظام على ممارسة الرياضة

      تسهم الرياضة في حرق السعرات الحرارية وشد الجلد، خاصة التمارين الهوائية (الأيروبيك) وتمارين المقاومة التي تعتمد على تقوية العضلات، لهذا تُعَد الرياضة وسيلة جيدة للتخلص من درجات ترهل البطن المختلفة.

      الحصول على قسط كاف من النوم

      يؤثر الأرق وانخفاض عدد ساعات النوم في عملية الأيض الغذائي، فالجسم يميل إلى تخزين الدهون في هذه الحالة.

      توجد أساليب مختلفة للحصول على نوم جيد وصحي، أبرزها:

      • ممارسة نشاط مريح للأعصاب قبل النوم، مثل القراءة.
      • الابتعاد عن استعمال الموبايل والكمبيوتر أو مشاهدة التلفاز قبل النوم بساعة أو ساعتين.
      • تهيئة جو الغرفة جيدًا للنوم عبر إطفاء الأنوار، واستعمال بعض العطور الخفيفة المريحة للأعصاب.

      ويسهم تطبيق ما ذكرناه من نصائح في علاج ترهل البطن بعد الولادة أيضًا.

      هل تكفي 4 شهور حقًا للتخلص من أي درجة من درجات ترهل البطن؟

      إذا التزم الفرد باتباع جميع النصائح السابقة، فغالبًا ما سيستطيع التخلص من ترهل البطن خلال 6 أسابيع إلى 12 أسبوعًا، وقد تصل المدة إلى 4 أشهر بحد أقصى حسب درجة ترهل البطن.

      وينبغي الانتباه إلى أن هذه النصائح قد تكون غير كافية في حال عانى الفرد تغير نسبة الهرمونات، أو امتلك عوامل وراثية تؤدي إلى ترهل الجلد لديه، وفي هذه الحالة يلزم على الفرد استشارة طبيب متخصص للحصول على علاج يتناسب مع حالته الصحية.

      يمكنكم الآن معرفة أفضل نظام غذائي لتخسيس البطن ووسائل علاج ترهلات البطن بعد الولادة عبر زيارة عيادة الدكتور محمد شاكر -أخصائي العلاج الطبيعي وعلاج السمنة- في العناوين التالية:

      • فرع المهندسين: 47 شارع لبنان – المهندسين، أمام H&M.
      • فرع الهرم: 14 شارع عز الدين عمر، أمام شارع العريش.
      • فرع حدائق الأهرام: 309 أ شارع الثروة المعدنية – البوابة الأولى.

      ويسعدنا أن نتلقى جميع استفسارتكم من خلال الرقم التالي: 01289969900.

      للحجز والاستعلام في مركز الدكتور محمد شاكر يرجى التواصل عبر