ما هي حاسبة الوزن المثالي؟ وعلام تدل نتائجها؟

  • الرئيسية
  • #
  • ما هي حاسبة الوزن المثالي؟ وعلام تدل نتائجها؟

    العناوين

    معلومات التواصل

    فرع المهندسين

    47- شارع لبنان - المهندسيين امام H&M

    فرع الهرم

    14 شارع عز الدين عمر امام شارع العريش

    فرع حدائق الاهرام

    309 أ شارع الثروة المعدنية - البوابة الاولى

    هل تساءلت يومًا ما هو وزني المثالي؟ يُحتسب الوزن المثالي للفرد عبر مؤشر يُدعي حاسبة الوزن المثالي، وهي أداة هامة يعتمد عليها الأطباء للتقرير بشأن عدد الكيلوجرامات التي ينبغي للفرد إنقاصها أو اكتسابها.

    للحجز والاستعلام في مركز الدكتور محمد شاكر يرجى التواصل عبر

      ما هي حاسبة الوزن المثالي؟

      حاسبة الوزن المثالي هي مؤشر يقيس كتلة الجسم عبر فحص العلاقة بين طول الجسم ووزنه، ومن ثَمّ مقارنة النتائج مع معايير الجدول المقررة سابقًا.

      طريقة حساب كتلة الجسم

      حتى يتم حساب الوزن بدقة، يُطلب من الفرد إكمال البيانات التالية:

      • جنسه، هل هو ذكر أم أنثى.
      • عمره.
      • طوله.
      • وزنه.

      يمكنك أيضاً حساب وزنك المثالي الآن من خلال موقعنا

      هل تختلف طريقة حساب كتلة الجسم للنساء عن الرجال؟

      من خلال ما ذكرناه من معلومات، لا يوجد اختلاف في طريقة حساب كتلة الجسم للرجال عن النساء، ولكن الاختلاف في تقدير نتائج هذا الاختبار، فمؤشر كتلة الجسم المرتفع لدى الرجال ليس بالضرورة أن يدل على مستوى الدهون المرتفع، ولكن قد يدل زيادة الكتلة العضلية لديه.

      على النقيض لدى السيدات، فقد تمتلك بعضن مؤشر كتلة جسم معتدل يدل على وزن مقبول، بينما تكون نسبة الدهون لديهن أعلى من الطبيعي.

      فترات لا ينصح فيها الأطباء بقياس الوزن

      توجد بعض الفترات التي لا ينصح فيها الأطباء بقياس الوزن وذلك لأنه بعض العوامل من شأنها أن مع قياس الوزن بدقة ومن ثم يحدث خطأ في حساب مؤشر كتلة الجسم أيضًا.

      من أشهر هذه الفترات:

      • بعد تناول الوجبات، إذ يؤدي تناول الطعام إلى زيادة مزيفة في الوزن.
      • بعد شرب كمية كبيرة من السوائل أو تناول أطعمة مملحة تسبب احتباس السوائل في الجسم.
      • بعد ممارسة الرياضة أو حمل الأثقال وذلك لأن تضخم العضلات حينئذ يؤثر في قياس الوزن.
      • النساء في فترة الدورة الشهرية، وذلك لأن التقلبات الهرمونية في هذه الفترة تسبب احتباس السوائل في الجسم، وزيادة الوزن المؤقتة.

      نتائج حاسبة الوزن المثالي ودلالاتها

      أوضحت منظمة الصحة العالمية نتائج حاسبة الوزن وفقًا للجدول التالي

      مؤشر كتلة الجسم الدلالة
      أقل من 16 نحافة شديدة
      ما بين 16 و17 نحافة متوسطة
      ما بين 17 و18.5 نحافة منخفضة
      ما بين 18.5 و25 وزن مثالي
      ما بين 30 و35 زيادة في الوزن
      ما بين 35 و40 سمنة
      أعلى من 40 سمنة مفرطة

      أهمية حاسبة الوزن المثالي

      تدل حاسبة الوزن المثالي على كمية الدهون الموجودة في جسم الفرد ومدى ملائمتها لجنسه وطوله، بالتالي يمكن للفرد الاعتماد عليها لمعرفة مقدار الكيلوجرامات التي ينبغي له إنقاصها أو اكتسابها للوصول إلى الوزن المثالي الذي يسمح له بالحركة دون مواجهة صعوبة، فكلما ابتعد الفرد عن وزنه المثالي عانى مشكلات صحية عديدة.

      المشكلات الصحية الناجمة عن السمنة المفرطة

      يشير مؤشر كتلة الجسم المرتفع إلى الإصابة بالسمنة، ما يعني أن مستوى تراكم الدهون في الجسم مرتفع، ويضر بالحالة الصحية للفرد، ويتسبب في الإصابة بالمشكلات التالية:

      • الضغط المرتفع.
      • زيادة معدل الكولسترول في الجسم.
      • مرض السكر.
      • السكتة الدماغية.
      • نمو الأورام الخبيثة.
      • التهاب المفاصل.
      • الأرق وصعوبة النوم.

      المشكلات الصحية الناجمة عن النحافة الشديدة

      رغم أن زيادة الدهون تشكل ضررًا على صحة الفرد، لا يمكن للفرد الاستغناء عنها تمامًا، لأنها تُعَد أهم مصادر الطاقة للجسم، وكذلك يؤدي نقصها في الجسم عن الحد الطبيعي إلى ظهور المشكلات الصحية التالية:

      • سوء التغذية ونقص الفيتامينات والمعادن من الجسم.
      • الأنيميا.
      • هشاشة العظام.
      • ضعف الجهاز المناعي للجسم.
      • اضطراب مستوى الهرمونات، وبالأخص الهرمونات الجنسية، ويضر ذلك بصحة المرأة ويؤخر دورتها الشهرية، وكذلك يزيد فرص الإجهاض في الشهور الأولى من الحمل.

      الفئات التي لا ينطبق عليها نتائج حاسبة الوزن

      تنطبق نتائج حاسبة الوزن المثالي السابقة على الذكور والإناث الذين يبلغون 20 عامًا فيما أكثر، بينما لا يمكن تطبيقها على الأطفال أو المرضعات أو الحوامل.

      هل حساب مؤشر كتلة الجسم كافي لوضع أنظمة الدايت؟

      حساب مؤشر كتلة الجسم يُعطي قيمة تقديرية لمقدار الزيادة في الوزن لدى مرضى السمنة، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه وحده من قِبَل أخصائيي التغذية عند وضع أنظمة الدايت وعلاج السمنة.

      فيعتمد الدكتور محمد شاكر -أخصائي العلاج الطبيعي وعلاج السمنة– في وضعه لأنظمة الدايت لمرضاه على عدة عوامل أخرى تشمل:

      تحليل الإنبودي (IN BODY)

      هو تحليل أكثر دقة من حساب مؤشر كتلة الجسم، إذ يقيس الكتلة العضلية، وكمية الدهون، وكمية الماء، وكمية المعادن، كما يمكنه أيضًا تقدير معدل حرق الدهون في الجسم، وحساب عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها.

      معرفة التاريخ المرضي للحالة

      التاريخ المرضى للحالة يساعد أخصائي التغذية على تقييم وضع المريض كليًا، ووضع نظام دايت مناسب له، فعلى سبيل المثال مرضى السكري وكسل الغدة الدرقية يحتاجون إلى نظام دايت مخصص لحالتهم يتناسب مع جرعات الأدوية الموصوفة لهم.

      بعض التحاليل الطبية

      يُحدد نظام الدايت طبقًا لنتائج تحليل فيتامين (د)، ونسبة الهيموجلوبين، ونسب الحديد الكوليسترول الضار في الدم، وتحاليل بعض الهرمونات الأنثوية أو الذكورية.

      معتقدات خاطئة عن حساب كتلة الجسم والوزن المثالي

      خلال الفقرات القادمة، نصحح لك بعض المفاهيم الخاطئة المنتشرة حول حساب كتلة الجسم، ووزن الجسم المثالي.

      حساب كتلة الجسم والوزن المثالي يُغني عن الاستشارة الطبية

      يعتقد البعض أنه يمكن الاعتماد على مؤشر كتلة الجسم وحده في تقييم الوزن والحالة الصحية لمريض السمنة، والحقيقة أن هذا اعتقاد خاطئ للغاية.

      فيجب على مريض السمنة طلب الاستشارة الطبية لتقييم حالته بالتفصيل من قبل المختصين ووضع نظام الدايت الذي يتناسب مع حالته ويساعده في الوصول إلى الوزن المثالي.

      يمكن اكتشاف الأمراض المزمنة من خلال نتائج مؤشر كتلة الجسم

      يمكن لمؤشر كتلة الجسم التنبؤ فقط بإصابة الشخص بالسمنة المفرطة أو لا، ولكن لا يمكنه التنبؤ بتفاصيل الحالة الصحية له.

      نصائح للوصول إلى الوزن المثالي

      إذا بينت حاسبة الوزن المثالي أن مؤشر كتلة جسمك مرتفع أو منخفض عن الطبيعي، فننصحك باتباع النصائح التالية لتتمتع بصحة جيدة:

      • الحرص على تناول الأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخضراوات.
      • الامتناع عن الأطعمة المليئة بالدهون المشبعة والكوليسترول.
      • الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
      • زيارة أخصائي تغذية، والتعرف على نظام الدايت المناسب للفرد.

      لحجز موعد في عيادات الدكتور محمد شاكر، يمكنكم التواصل من خلال الرقم التالي: 01289969900

      ويمكنكم زيارتنا في أحد فروع العيادة عبر العناوين التالية:

      فرع المهندسين: 47 شارع لبنان – المهندسين أمام H&M.
      فرع الهرم: 14 شارع عز الدين عمر أمام شارع العريش.
      فرع حدائق الأهرام: 309 أ شارع الثروة المعدنية – البوابة الأولى.

      للحجز والاستعلام في مركز الدكتور محمد شاكر يرجى التواصل عبر