يُعَد تمزق اربطة الكاحل من الإصابات الشائعة لا سيما بين الرياضيين، وهي تنتج -غالبًا- من السقوط أو الهبوط بشكل غير صحيح بعد القفز، أو بسبب التواء القدم.
وعادة ما تلتئم معظم إصابات الكاحل من تلقاء نفسها إلا أن العلاج الطبيعي لتمزق اربطة الكاحل يسهم في استعادة القدرة الطبيعية على الحركة، والوقاية من سهولة التعرض للإصابات. تابع قراءة المقال للتعرف على مزيد من المعلومات المهمة الخاصة بتمزق اربطة الكاحل وكيفية علاجه.
للحجز والاستعلام في مركز الدكتور محمد شاكر يرجى التواصل عبر
ما أنواع تمزق أربطة الكاحل؟
هناك ثلاثة أنواع من تمزق أربطة الكاحل بناءًا على مدى الضرر الذي يصيب هذه الأربطة، هم:
- الدرجة الأولى (خفيف): تشير هذه الدرجة إلى تمدد ألياف الرباط قليلًا، وقد يعاني الرباط تمزقًا بسيطًا، الأمر الذي يسبب تورم الكاحل وشعور المُصاب بالألم عند لمسه.
- الدرجة الثانية (متوسط): خلال هذه الإصابة يتمزق الرباط تمزقًا غير كامل، وهي إصابة تسبب تورم الكاحل، والشعور بالألم في أثناء الحركة.
- الدرجة الثالثة (شديد): يعاني مصابو هذه الدرجة تمزقًا كاملًا في الرباط، ما يزيد من شدة التورم وحدة الألم.
تعرف أيضاً على: العلاج الطبيعي لالتواء الكاحل
ما أهداف العلاج الطبيعي لتمزق اربطة الكاحل؟
يختلف الهدف من العلاج الطبيعي لتمزق اربطة الكاحل تبعًا درجة التمزق كالتالي:
- في حالة الالتواء الخفيف، يكون هدف العلاج الطبيعي الحد من الشعور بالألم والتورم، وحماية المفصل و أربطة الكاحل من التضرر، وتتراوح فترة تعافي المصابون بين 5 و14 يومًا.
- في حالة الالتواء الشديد يعمل طبيب العلاج الطبيعي على تخفيف حدة التورم، واستعادة الحركة الوظيفية للكاحل، وتمتد فترة التعافي المتوقعة بين 3 و12 أسبوعًا.
ما مراحل العلاج الطبيعي لتمزق اربطة الكاحل؟
ينقسم العلاج الطبيعي لتمزق اربطة الكاحل إلى عدة مراحل:
المرحلة الأولى
يبدأ العلاج الطبيعي لتمزق اربطة الكاحل في هذه الحالة بعد الإصابة مباشرة، ويكون الهدف منه الحد من الألم والتورم، وحماية الأربطة من التضرر.
وعادة ما يتضمن العلاج الأولي الخطوات التالية:
- الحماية: عبر استخدام العكازات، و/أو وضع جبيرة للحد من الاعتماد على الكاحل المصاب.
- الراحة: يطلب الطبيب إراحة الكاحل قدر الإمكان مدة 24 إلى 48 ساعة، إلى جانب الحد من الأنشطة البدنية التي تسبب الضغط على الكاحل.
- غمر القدم والكاحل في ماء بارد، أو وضع كيس ثلج مدة 15 إلى 20 دقيقة، ثلاث مرات في اليوم.
- لف الكاحل برباط مرن لتقليل التورم.
- رفع القدم على الوسائد في أثناء الجلوس أو النوم.
المرحلة الثانية
تبدأ هذه المرحلة بعد انخفاض حدة الالتهاب، وتستمر مدة 4 إلى 6 أسابيع، وتتضمن أهداف العلاج الطبيعي خلال هذه المرحلة:
- تحسين الحركة: يؤدي المصاب بعض الحركات بمساعدة الطبيب المعالج من أجل تحريك القدم والكاحل بلطف، يتبعها أداء تمارين رياضية مخصصة لاستعادة الحركة الطبيعية للقدم.
- زيادة المرونة: العمل على زيادة مرونة العضلات الخاصة بمناطق القدم والكاحل وأسفل الساق.
- زيادة القوة: قد يسبب تمزق اربطة الكاحل ضعف عضلات الساق، وتساعد التمارين الرياضية المخصصة على سرعة التعافي، وهي تمارين يطبقها المعالج بعناية، ويدرب المصاب على كيفية أدائها بدقة.
- استعادة قدرة المصاب الخاصة بتحمل وزن الجسم على الساق والكاحل حتى يتمكن المصاب من العودة إلى ممارسة أنشطته الطبيعية.
- استعادة توازن الجسم من خلال أداء بعض التمارين.
- استعادة سرعة حركة الساق، خاصة لدى المصابين من الرياضيين.
كيف يساعد العلاج الطبيعي لتمزق أربطة الكاحل على الوقاية من تكرار الإصابة؟
يضع الطبيب المعالج برنامج تمارين متكامل يطبقه المصاب في المنزل تسهم في منع تمزق أربطة الكاحل من جديد، ويتضمن البرنامج تمارين القوة والمرونة والتوازن، فالشخص الذي تعرض للإصابة مرة واحدة أكثر عرضة لخطر الإصابة مرة أخرى بسبب:
- عدم التئام أربطة الكاحل بالكامل، ما يعني عدم استعادة قوته الطبيعية.
- عودة المصاب إلى ممارسة الرياضة بعد وقت قصير من الإصابة.
ومن النصائح التي يوصي بها المعالج لتجنب الإصابة مرة أخرى:
- الإحماء جيدًا قبل الأنشطة الرياضية.
- ارتداء الأحذية المخصصة للأنشطة الرياضية.
- استخدام أربطة الكاحل أو المشدات حسب الإرشادات.
- أداء تمارين التوازن والقوة عدة مرات في الأسبوع لمدة تصل إلى عام.
- الحفاظ على وزن صحي للجسم.
لحجز موعد في عيادات الدكتور محمد شاكر، يمكنكم التواصل من خلال الرقم التالي: 01289969900
ويمكنكم زيارتنا في أحد فروع العيادة عبر العناوين التالية:
فرع المهندسين: 47 شارع لبنان – المهندسين أمام H&M.
فرع الهرم: 14 شارع عز الدين عمر أمام شارع العريش.
فرع حدائق الأهرام: 309 أ شارع الثروة المعدنية – البوابة الأولى.