تهتم النساء كثيرًا بمظهرها الخارجي ورشاقتها، ولكن قد تعاني فئة منهن تراكم الدهون في منطقة البطن ومن ثمَ ظهور الكرش، وذلك ما يدفعهن إلى البحث عن وسائل تخسيس سريعة وآمنة للتخلص منه حتى يتمكنّ من ارتداء كل ما يحلو لهن من ملابس، لذا سنقدم لكِ من خلال هذا المقال أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء، ومعرفة ما هي أفضل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن بشكل فعال.
للحجز والاستعلام في مركز الدكتور محمد شاكر يرجى التواصل عبر
ما أسباب تراكم الدهون في البطن؟
قبل التحدث عن أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء، علينا أولًا معرفة سبب تراكم الدهون لوصف النظام الغذائي المناسب، فمن أشهر أسباب تراكم الدهون ما يلي:
سوء التغذية
غالبًا ما تتراكم الدهون بسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، ومنها الحلوى والمشروبات الغازية، وكذلك الكربوهيدرات تتسبب أيضًا في زيادة الوزن وتثبيط معدل التمثيل الغذائي.
الضغط النفسي والعصبي
يظن البعض أن الكرش دائمًا سببه الرئيسي تراكم الدهون، ولكن هناك بعض النساء يتعرضن للضغط النفسي والعصبي ويعانون متلازمة القولون العصبي التي تتسبب في تقليل معدل الحرق وتؤدي إلى انتفاخ البطن.
ويوجد أيضًا بعض العوامل الأخرى التي تسبب الكرش عند النساء، ومنها:
- عدم ممارسة الرياضة.
- العوامل الوراثية.
- قلة النوم.
- التدخين.
اقرأي المزيد عن: نظام غذائي للتخسيس للنساء
ما هي مخاطر الكرش للنساء؟
قد يتسبب الكرش في زيادة خطر الإصابة بالأمراض الآتية:
- مرض السكري النوع الثاني.
- تكيس المبايض.
- أمراض القلب.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض الكبد الدهني.
تعرفي أيضاً على: أفضل نظام غذائى للتخسيس مع الرضاعة
هل وضع جدول غذائي لحرق دهون البطن أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء؟
تعد أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء هي وضع جدول غذائي لحرق دهون البطن،ويجب أن يتوفر فيه ما يلي.
- السعرات الحرارية المنخفضة: تقليل عدد السعرات الحرارية عن ما يحتاجه الجسم بمعدل 500 سعر حراري في اليوم يساعد ذلك على نقصان الوزن تقريبا من 0.5 إلى 1 كيلو جرام خلال أسبوع.
- الكربوهيدرات المعقدة: تناول الكربوهيدرات المعقدة بطيئة الامتصاص يعزز الشعور بالشبع، ومنها الأرز الأسمر والشوفان والخبز الكامل.
- البروتينات: تناول البروتينات مثل اللحوم والبقوليات يقلل الشعور بالجوع لأنها تبقى في المعدة لفترة طويلة.
- الألياف: تناول الألياف ومنها الكرنب والبروكلي، يعزز الشعور بالامتلاء ويقلل امتصاص السعرات الحرارية، إلى جانب أنها تقلل من تراكم الدهون في الجسم.
- الدهون الصحية: يفضل تقليل البعد عن الأطعمة المقلية، واستبدال الزيوت المهدرجة بزيت الزيتون، والحصول على الدهون الصحية من المكسرات.
- السوائل: شرب كميات وفيرة من الماء يساعد على رفع معدل الحرق وتحسين الهضم والامتصاص، لذلك يجب الامتناع عن شرب المياه الغازية والعصائر المحلاة صناعيًا واستبدالها بالمياه.
وبجانب اتباع نظام غذائي لإزالة الكرش للنساء، يفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية.
وعلينا التنبيه بأن النظام الغذائي يختلف من امرأة لأخرى تبعًا لعدة عوامل، ومنها الوزن والطول ومعدل النشاط البدني اليومي.
ما هي المشروبات التي تساعد على حرق الدهون في منطقة البطن؟
سنقدم لكِ أفضل المشروبات التي تساعد على حرق دهون البطن، وهي كالآتي:
- الشاي الأخضر: يقلل من عملية الامتصاص، ويساهم في رفع معدل الحرق.
- مشروب الزنجبيل: يقلل الشهية، ويحفز عملية التمثيل الغذائي مما يساعد على خسارة دهون البطن.
- الشاي الأسود: يعمل على إنقاص الوزن من خلال تقليل امتصاص الطعام في الأمعاء.
- القهوة: ترفع معدل الحرق بدرجة كبيرة، ولكن لا يُنصح الأشخاص الذين يعانون أمراض القلب بشربها.
تعرف أيضاً على: أفضل نظام غذائي للتخسيس للرجال
كيفية تخسيس الكرش بسرعة للنساء عبر التقنيات الحديثة
التقنيات الحديثة التي تساعد على تفتيت دهون البطن من ضمن أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء خلال فترة قصيرة،
ومن أفضل التقنيات التي تساعد على تخسيس الكرش بسرعة للنساء ما يلي:
تقنية الموجات فوق الصوتية (Radio Frequency)
تُعد من أفضل التقنيات للتخلص من الكرش نظرًا لمميزاتها العديدة، والتي من أبرزها ما يلي:
- تعمل على تفتيت دهون البطن من خلال الموجات فوق الصوتية.
- تحفز الكولاجين في طبقات الجلد العميقة مما يساعد على شد الجلد ومنع الترهل.
- تحسن من مظهر علامات تمدد الجلد.
- لا تسبب أي نوع من الالتهاب أو الاحمرار حيث إنها آمنة تمامًا على البشرة.
- تساعد الأشخاص على العودة إلى الحياة الطبيعية بعد الجلسة مباشرة.
حقن الميزوثيرابي (Mesotherapy)
تستخدم حقن الميزوثيرابي بكثرة في وقتنا الحالي، وهي من الوسائل السريعة التي تساعد على تفتيت الدهون، وشد الجلد والتخلص من السيلوليت.
ويتضمن الميزوثيرابي حقن بعض المواد الكيميائية من فيتامينات وإنزيمات وهرمونات تحت الجلد لتفتيت دهون البطن وتحفيز الجسم على التخلص منها بصورة طبيعية.
وختامًا، نكون قد قدمنا لكِ أفضل طريقة لإزالة الكرش للنساء. إذا كنت تعانين من الدهون العنيدة في منطقة البطن، عليك باستشارة أخصائي العلاج الطبيعي وعلاج السمنة ليساعدك على تحديد التقنية المناسبة لحالتكِ.
لحجز موعد في عيادات الدكتور محمد شاكر، يمكنكم التواصل من خلال الرقم التالي: 01289969900
ويمكنكم زيارتنا في أحد فروع العيادة عبر العناوين التالية:
فرع المهندسين: 47 شارع لبنان – المهندسين أمام H&M.
فرع الهرم: 14 شارع عز الدين عمر أمام شارع العريش.
فرع حدائق الأهرام: 309 أ شارع الثروة المعدنية – البوابة الأولى.